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| Roda na Praia Pajuçara |
BENEFÍCIOS DA CAPOEIRA
O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música, e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.
Para o corpo, é perfeito! Os movimentos da capoeira mexem com todos os músculos, desdenvolvendo uma série de qualidades físicas. Se você entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudança : menos tensão, reflexos mais rápidos e ainda vai ganhar força.
Com um pouco de persistência, o seu fôlego vai ficar ôtimo, porque a pratica constante (pelo menos 3 vezes por semana) desenvolve o sistema cardiorespiratório. E, o melhor você trabalha os músculos abdominais, já que os músculos desta região são muito solicitados.
Abaixo mais detalhes :
- Resistência : É preciso manter o pique durante toda a luta.
- Agilidade : Os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.
- Flexibilidade : Na capoeira dominam os gestos amplos.
- Velocidade : Para surpreender o adversário sempre que possível.
- Equilíbrio : É preciso manter o dominio do corpo em algumas posições mais complicadas.
- Coordenação : É preciso responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.
- Ritmo : Os movimentos do corpo acompanham a música.
Você ganha também :
- Atenção : É preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.
- Persistência : Os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.
- Coragem : Aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.
- Astúcia : Você cria situações inesperadas para o adversário.
Curiosidades :
- Calorias gastas por hora - aproximadamente 500
- Exercicios que ajudam - musculação e alongamento, para melhorar a flexibilidade.
- Quem não pode praticar - pessoas com problemas de coluna só devem praticar com autorização e acompanhamento médico.
 | Capoeira, | | Aérobica, | | Futebol, | | Basquete | |
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| Flexibilidade | | 05 | | 04 | | 02 | | 01 |
| ||||||||
| Agilidade | | 05 | | 04 | | 05 | | 05 |
| ||||||||
| Força | | 04 | | 04 | | 04 | | 04 |
| ||||||||
| Ritmo | | 05 | | 05 | | 01 | | 01 |
| ||||||||
| Equilíbrio | | 05 | | 05 | | 04 | | 04 |
| ||||||||
| Coordenação | | 05 | | 05 | | 02 | | 02 |
| ||||||||
| Velocidade | | 04 | | 04 | | 05 | | 03 |
| ||||||||
| Resistência | | 03 | | 04 | | 05 | | 04 |
| ||||||||
| Descontração | | 04 | | 02 | | 02 | | 02 |
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| Fatores Psicológicos | | 04 | | 01 | | 02 | | 02 |
