PRATIQUE SAÚDE, PRATIQUE CAPOEIRA...

Roda na Praia Pajuçara

BENEFÍCIOS DA CAPOEIRA
O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música, e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.
Para o corpo, é perfeito! Os movimentos da capoeira mexem com todos os músculos, desdenvolvendo uma série de qualidades físicas. Se você entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudança : menos tensão, reflexos mais rápidos e ainda vai ganhar força.
Com um pouco de persistência, o seu fôlego vai ficar ôtimo, porque a pratica constante (pelo menos 3 vezes por semana) desenvolve o sistema cardiorespiratório. E, o melhor você trabalha os músculos abdominais, já que os músculos desta região são muito solicitados.
Abaixo mais detalhes :

• Resistência : É preciso manter o pique durante toda a luta.
• Agilidade : Os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.
• Flexibilidade : Na capoeira dominam os gestos amplos.
• Velocidade : Para surpreender o adversário sempre que possível.
• Equilíbrio : É preciso manter o dominio do corpo em algumas posições mais complicadas.
• Coordenação : É preciso responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.
• Ritmo : Os movimentos do corpo acompanham a música.

Mas não é só o corpo que leva vantagens. O lado emocional também ganha muito com a capoeira, principalmente porque ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o esporte não estimule a violência. Além disso, é um meio excepcional de desenvolver a criatividade e o auto-contrôle.
Você ganha também :

• Atenção : É preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.
• Persistência : Os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.
• Coragem : Aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.
• Astúcia : Você cria situações inesperadas para o adversário.

Curiosidades :

• Calorias gastas por hora - aproximadamente 500
• Exercicios que ajudam - musculação e alongamento, para melhorar a flexibilidade.
• Quem não pode praticar - pessoas com problemas de coluna só devem praticar com autorização e acompanhamento médico.

Capoeira é melhor! Nenhum esporte assemelha a capoeira! Avalie aqui em que a capoeira é melhor. A nota 05 é a pontuação máxima.

		Capoeira,		Aérobica,		Futebol,		Basquete
Flexibilidade		05		04		02		01
Agilidade		05		04		05		05
Força		04		04		04		04
Ritmo		05		05		01		01
Equilíbrio		05		05		04		04
Coordenação		05		05		02		02
Velocidade		04		04		05		03
Resistência		03		04		05		04
Descontração		04		02		02		02
Fatores Psicológicos		04		01		02		02